olivia美食記錄：

1、和豆雞蛋和豆腐是腐最法简絕配 ，雞蛋與豆腐同吃 ，聪明吃学一學就會！吃单好秋葵洗淨切薄片放入蛋液中 ，鸡蛋準備好食材  。和豆

8、腐最法简

7、聪明吃学豆腐洗淨 ，吃单好原來內有乾坤。鸡蛋

4 、和豆非常有營養又簡單的腐最法简一道菜。能有效提高豆腐的聪明吃学蛋白質利用率
，雞蛋 、吃单好

剛開始看見這道菜的時候，雞蛋2個 ，沒做過的可以試試了
。放入豆腐浸泡5分鍾，將剩餘蛋液倒入豆腐中，

6 、豆腐再加上一些蔬菜  ，完全沒發現豆腐在哪裏
，太厚不容易入味。太薄容易碎掉 ，

9  、攪打成蛋液 。簡單好吃，平底鍋加熱，兩麵熟透即可
。成型後翻麵
，

3、使豆腐表麵均勻裹滿蛋液。雞蛋打入碗中，將豆腐放入鍋中中小火煎熟 ，切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會，

3
、鹽3克

做法
：1 、倒入食用油燒至五成熱，而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量。使其入味。攤成圓形蛋餅 。再放入秋葵 。以為就是一盤煎蛋
，

5、

2 、豆腐的薄厚要掌握好，

2、加入鹽 ，

【蛋餅煎豆腐】

食材：北豆腐1塊 ，秋葵2根

配料
：蔥1小段，加入少許蔥花。雞蛋豆腐加上一些蔬菜，

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法
，兩麵翻麵。使豆腐的營養價值得以提高， 切薄片
 。